+7 (910) 4567-738
Создай свою судьбу!
“Быть свободным от желаний пристижа и признания - признак величия.”
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Июль 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
НОВЫЕ ОТЗЫВЫ
28.04.2019 » takimouse
Созидательная карма - 2 уровень
Ощущение от апреля - исцеление на всех уровнях и...
15.04.2019 » Денис
Тонкие грехи
Конфликты деструктивны по своей природе. Можно...
14.04.2019 » Юлия
Тонкие грехи
«Говорить «НЕТ» служению (искать оправдания...

Читать все отзывы


Главная » Статьи и экспертные мнения Инги Корягиной » Дискомфорт на учебе: какой стресс испытывают студенты и как его преодолеть

Дискомфорт на учебе: какой стресс испытывают студенты и как его преодолеть

alt

Международные и всероссийские исследования показывают, что порядка 80% студентов в процессе обучения испытывают стресс. С 2010 года количество учащихся, ощущающих психологический дискомфорт, увеличивается. Рассмотрим, как обстоит ситуация в Плехановском университете и как контролировать стресс.

Так ли плох стресс? Стресс — это часть нашей жизни, физическая или умственная реакция организма на предъявляемые к нему требования. Наиболее распространенные симптомы стресса: нарушение сна, мышечное напряжение, раздражительность, тревога, депрессия, усталость, снижение концентрации, изменение пищевых привычек, отсутствие аппетита, активное употребление алкоголя, чрезмерное курение и т.д. При этом незначительные стрессы полезны, так как побуждают нас к личностным изменениям и росту. Однако когда стресс и беспокойство сохраняются в течение длительного периода времени, они могут негативно воздействовать на здоровье, поэтому необходимо вовремя заметить это состояние и научиться управлять им.

Изучение стресса у студентов РЭУ. Для оценки уровня стресса у студентов РЭУ мы сформировали случайную вероятностную выборку из 340 учащихся разных программ подготовки бакалавриата и магистратуры в возрасте от 18 до 25 лет. Для выявления источников стресса было предложено десять вариантов возможных причин его возникновения, также в опроснике были варианты «Другое» (подразумевал указание причины стресса непосредственно студентами) и «Не испытываю стресса».

Высокая нагрузка и мало сна. Результаты показали, что самыми распространенными причинами стресса стали недостаток сна и неумение грамотно распределять время. Этот пункт отметили 55,9% респондентов. Вторая по численности причина — большая учебная нагрузка, этот вариант отметили 41,2% учащихся. На третьем месте — невыполненные задания (или выполненные невовремя). Такая причина волнует 38,2% студентов. Отсутствие интереса к предлагаемой работе или учебной дисциплине в целом заботит 35,3%. Низкая успеваемость по отдельным предметам беспокоит или 32,4% молодых людей. Получение неудовлетворительной оценки становится причиной стресса для 29,4%. Неблагоприятные условия (чрезмерный шум, плохое освещение, отклонения в температурном режиме и т.д.) и разочарование в выбранной профессии отметили по 23,5%. Длительные пропуски по каким-либо причинам тревожат 20,6%. Вариант «Другое» выбрали 2,9%. Под этим ответом мы подразумеваем финансовые трудности, проживание вдали от дома/семьи, адаптация к взрослой жизни и т.д.

Каждый седьмой студент стрессоустойчив. 14,7% отметили, что не испытывают стресса вообще. Мы считаем, что это хороший показатель, учитывая высокую учебную нагрузку и студенческий возраст, предполагающий повышенное волнение. Эти результаты говорят о том, что почти каждый седьмой студент стрессоустойчив; этой группе молодых людей будет значительно проще адаптироваться в дальнейшей жизни.

Как контролировать стресс. Обобщая полученные результаты, мы хотим дать несколько практических советов.

  1. Научитесь грамотно распределять время: спроектируйте свой рабочий график и придерживайтесь его.
  2. Ведите здоровый образ жизни: вместо того, чтобы гулять по ночам или сидеть допоздна за компьютером, найдите время, чтобы побыть на свежем воздухе; хотя бы раз в неделю ходите в спортзал, бассейн; старайтесь полноценно питаться; избегайте вредных привычек и т.д.
  3. Будьте позитивными: не расстраивайтесь, например, из-за плохой оценки, а постарайтесь сохранить позитивный настрой и пересмотрите свое отношение к подготовке к экзаменам/зачетам.
  4. Действуйте планомерно: если у вас много заданий, составьте поэтапный график их выполнения.
  5. Проводите время с семьей, друзьями: стресс может усилиться, если человек чувствует себя одиноким, поэтому чашка чая или кофе с близкими вам людьми вернет уровень стресса к норме.
  6. Занимайтесь любимым делом (хобби): делайте перерывы, читайте книги, смотрите фильмы, слушайте музыку, играйте на музыкальных инструментах, занимайтесь живописью и так далее — всё это поможет вам отвлечься и настроиться на позитивный лад.

Следуя этим советам, вы можете найти и сохранить баланс в своей академической жизни. Если данные рекомендации вам не помогают, то обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям, близким вам людям. Также не стоит игнорировать и помощь от специалистов, часто именно квалифицированная помощь помогает справиться со стрессом.

Источник



Для группы Гости добавление комментариев недоступно!
Типы тренингов Расписание/Запись
Галерея Статьи
Новости
Наш форум О центре
МЫ В СОЦСЕТЯХ И БЛОГАХ
2019. Образовательный Центр Esolang. Все права защищены
Создание сайта: студия ArtNewTime.com
Москва, ул. Академика Королева, д.13 , офис 626
+7 (910) 4567-738
2001inga@mail.ru