+7 (910) 4567-738
Создай свою судьбу!
“Позвольте мне открыть себя для моего внутреннего мира добра так, чтобы сила моей внутренней красоты творила чудеса.”
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Февраль 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
НОВЫЕ ОТЗЫВЫ
28.04.2019 » takimouse
Созидательная карма - 2 уровень
Ощущение от апреля - исцеление на всех уровнях и...
15.04.2019 » Денис
Тонкие грехи
Конфликты деструктивны по своей природе. Можно...
14.04.2019 » Юлия
Тонкие грехи
«Говорить «НЕТ» служению (искать оправдания...

Читать все отзывы


Главная » Статьи и экспертные мнения Инги Корягиной » Дискомфорт на учебе: какой стресс испытывают студенты и как его преодолеть

Дискомфорт на учебе: какой стресс испытывают студенты и как его преодолеть

alt

Международные и всероссийские исследования показывают, что порядка 80% студентов в процессе обучения испытывают стресс. С 2010 года количество учащихся, ощущающих психологический дискомфорт, увеличивается. Рассмотрим, как обстоит ситуация в Плехановском университете и как контролировать стресс.

Так ли плох стресс? Стресс — это часть нашей жизни, физическая или умственная реакция организма на предъявляемые к нему требования. Наиболее распространенные симптомы стресса: нарушение сна, мышечное напряжение, раздражительность, тревога, депрессия, усталость, снижение концентрации, изменение пищевых привычек, отсутствие аппетита, активное употребление алкоголя, чрезмерное курение и т.д. При этом незначительные стрессы полезны, так как побуждают нас к личностным изменениям и росту. Однако когда стресс и беспокойство сохраняются в течение длительного периода времени, они могут негативно воздействовать на здоровье, поэтому необходимо вовремя заметить это состояние и научиться управлять им.

Изучение стресса у студентов РЭУ. Для оценки уровня стресса у студентов РЭУ мы сформировали случайную вероятностную выборку из 340 учащихся разных программ подготовки бакалавриата и магистратуры в возрасте от 18 до 25 лет. Для выявления источников стресса было предложено десять вариантов возможных причин его возникновения, также в опроснике были варианты «Другое» (подразумевал указание причины стресса непосредственно студентами) и «Не испытываю стресса».

Высокая нагрузка и мало сна. Результаты показали, что самыми распространенными причинами стресса стали недостаток сна и неумение грамотно распределять время. Этот пункт отметили 55,9% респондентов. Вторая по численности причина — большая учебная нагрузка, этот вариант отметили 41,2% учащихся. На третьем месте — невыполненные задания (или выполненные невовремя). Такая причина волнует 38,2% студентов. Отсутствие интереса к предлагаемой работе или учебной дисциплине в целом заботит 35,3%. Низкая успеваемость по отдельным предметам беспокоит или 32,4% молодых людей. Получение неудовлетворительной оценки становится причиной стресса для 29,4%. Неблагоприятные условия (чрезмерный шум, плохое освещение, отклонения в температурном режиме и т.д.) и разочарование в выбранной профессии отметили по 23,5%. Длительные пропуски по каким-либо причинам тревожат 20,6%. Вариант «Другое» выбрали 2,9%. Под этим ответом мы подразумеваем финансовые трудности, проживание вдали от дома/семьи, адаптация к взрослой жизни и т.д.

Каждый седьмой студент стрессоустойчив. 14,7% отметили, что не испытывают стресса вообще. Мы считаем, что это хороший показатель, учитывая высокую учебную нагрузку и студенческий возраст, предполагающий повышенное волнение. Эти результаты говорят о том, что почти каждый седьмой студент стрессоустойчив; этой группе молодых людей будет значительно проще адаптироваться в дальнейшей жизни.

Как контролировать стресс. Обобщая полученные результаты, мы хотим дать несколько практических советов.

  1. Научитесь грамотно распределять время: спроектируйте свой рабочий график и придерживайтесь его.
  2. Ведите здоровый образ жизни: вместо того, чтобы гулять по ночам или сидеть допоздна за компьютером, найдите время, чтобы побыть на свежем воздухе; хотя бы раз в неделю ходите в спортзал, бассейн; старайтесь полноценно питаться; избегайте вредных привычек и т.д.
  3. Будьте позитивными: не расстраивайтесь, например, из-за плохой оценки, а постарайтесь сохранить позитивный настрой и пересмотрите свое отношение к подготовке к экзаменам/зачетам.
  4. Действуйте планомерно: если у вас много заданий, составьте поэтапный график их выполнения.
  5. Проводите время с семьей, друзьями: стресс может усилиться, если человек чувствует себя одиноким, поэтому чашка чая или кофе с близкими вам людьми вернет уровень стресса к норме.
  6. Занимайтесь любимым делом (хобби): делайте перерывы, читайте книги, смотрите фильмы, слушайте музыку, играйте на музыкальных инструментах, занимайтесь живописью и так далее — всё это поможет вам отвлечься и настроиться на позитивный лад.

Следуя этим советам, вы можете найти и сохранить баланс в своей академической жизни. Если данные рекомендации вам не помогают, то обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям, близким вам людям. Также не стоит игнорировать и помощь от специалистов, часто именно квалифицированная помощь помогает справиться со стрессом.

Источник



Для группы Гости добавление комментариев недоступно!
Типы тренингов Расписание/Запись
Галерея Статьи
Новости
Наш форум О центре
МЫ В СОЦСЕТЯХ И БЛОГАХ
2020. Образовательный Центр Esolang. Все права защищены
Создание сайта: студия ArtNewTime.com
Москва, ул. Академика Королева, д.13 , офис 626
+7 (910) 4567-738
2001inga@mail.ru